Saglikli Hayat

[Scorpio]

Cilt Temizligi
Vücuda ait kisisel temizlik ile pek cok hastaligin önüne gecilmektedir. Birkac örnek vermek gerekirse; ishalli hastaliklar, soguk alginliklari, cildin mikrobik hastaliklari, cildin mantar, uyuz ve bitlenme gibi parazitlerle olusan hastaliklari ve bazi allerjik hastaliklar sayilabilir. Uygun vücut temizligi bir çok deri sorununu ve hastalligini önleyici ve ortadan kaldirici bir önlemdir.



Kisisel temizlik aliskanliklarinin önledigi diger bir sorun vücut kokusudur. Vücut kokusu vücut yüzeyinde bulunan mikroplarin (bakterilerin) teri parçalamas1na bagl1 olarak meydana gelmektedir. Koku meydana getiren vücut bölgeleri öncelikle ayaklar, kil köklerinin yogun oldugu kasik ve koltuk altlaridir. Her gün banyo yapilamadigi durumlarda koltuk alti önce sabunlu bir bezle, sonra su ile iyice silinmeli ve temizlenmelidir. Deri üzerine daha sonra bir deodorant veya ter önleyici uygulanabilir. Deodorantlar kokuyu sadece maskelerler. Bu nedenle temizlik arai1 olarak degil, gecici bir uygulama olarak degerlendirilmelidirler. Giysilere sinen ter kokusu, beden temizligi yap1lsa bile, ayni giysinin temizlenmeden tekrar kullanilmasi halinde kalici olur. Özellikle s1k y1kanmayan kal1n kazaklar kullanilirken bu nedenle özen gösterilmelidir. Vücudun terleme oranin artmasi kokunun da artmasi anlamina gelecektir. Ancak insan bir süre sonra kendi kokusuna duyarsizlasir. Yogun bedensel calisma vücuttan cikan ter miktar1n1n artmas1na neden olmaktadir. Bedensel etkinligi fazla olmadigi halde, bazi bireylerin ter bezi salgisi fazla olabilir. Bu durum ergenlik menapoz durumlarinda özellikle ortaya cikabilir

[Scorpio]

Nemlendirici Maskeler
Yüz iCin nemlendirici maske

Malzemeler: Yumurta sarisi + süt
Hazirlanisi: Bir kapta yumurta sarisi ve bir kasik sütü karistirin. Bu
karisimi yüzünüze yayin, üzerini ince bir bezle örterek on bes dakika bekleyin.
Ardindan kagit mendille silerek temizleyin. Daha sonra sirasiyla, ilik ve soguk
suyla yüzünüzü yikayin.
Ne ise yariyor: Kuru ve nemsiz bir cildiniz varsa bu maske sizin icin
birebir. 0cinde bulunan yumurta sarisi cildinizi beslerken, süt nemlendirecek,
yumusaklik verecek ve SIKILASTIRACAKTIR.
Ne zaman kullanmali: Bu maskeyi haftada bir kez uygulamak yeterli.

Siyah noktalarin sonu geliyor

Malzemeler: Limon suyu + yogurt
Hazirlanisi: Bir kase yogurda bir limonun suyunu karistirin. Bu karistirimi,
gözlerinize gelmemesine dikkat ederek yüzünüze yayin ve 15 dakika bekleyin.
Yüzünüzde kuruyan maskeyi ilik suyla yikayarak cikarin.
Ne ise yariyor: Limon suyu cildi dezenfekte eder, sivilceleri kurutur ve
siyah noktalarin kaybolmasina yardimci olur. Yogurt ise cildi besler, nemlendirir ve yag miktarini dengeler.
Ne zaman kullanmali: Bu maske haftada bir kez uygulanabilir.

Sivilceler icin karnibahar

Malzemeler: Karnibahar + Zeytinyagi
Hazirlanisi: Sekiz adet karnibahar yapragini iki kasik zeytinyagi ile
beraber mikserden gecirin. Karisimi, problemli bölgeler üzerinde daha yogun
olacak sekilde yüzünüze yayin, on dakika bekleyin ve yüzünü ilik suyla temizleyin.
Ne ise yariyor: Karnibahar yapraklarinin temizleyici fonksiyonu vardir.
Ne zaman kullanilmali: Haftada bir ya da iki kez.

Kirisiklara karsi maske

Malzemeler: Kaymak + Elma
Hazirlanisi: Bu maskeyi hazirlamak için soyulmus bir elma ve üc kasik
kaymagi mikserle bir kac dakika karistirmaniz yeterli. Karisimi cildinize
yaydiktan sonra temiz bir bezle yüzünüzü kapatin. Yaklasik on dakika
bekledikten sonra maskeyi silin ve yüzünüzü ilik suyla temizleyin.
Ne ise yariyor: Kaymak cildi yumusatir, nemlendirir ve cilde elastikiyet
kazandirir. Kirisiklara karsi da etkilidir. Elma ise cildin diri kalmasi icin önemli
etken.
Ne zaman kullanmali: Haftada bir kez.

Yagli ciltler icin

Malzemeler: Bal + süt + limon suyu
Hazirllanisi: Bir fincan icinde bir kasik bali, bir kasik limon suyunu ve
kivamin koyulugunu bozmayacak miktarda sütü karistirin. Karisimi yüzünüze ve boynunuza yayin ve hafifce kuruyana kadar bekleyin. Maskeyi nemli bir sünger
yardimiyla silerek temizleyin.
Ne ise yariyor: Bal cildi yumusatir ve limon suyunda bulunan aktif
maddelerin daha iyi emilmesini saglar. Bu maddeler de cildin yag salgisini
dengeler, fazla yag salgisi sonucu olusabilecek sivilceleri önler.
Ne zaman kullanilmali: 0htiyaca göre 10 - 15 günde bir tekrarlayabilirsiniz

[Scorpio]

bogaz agrisi

Havasizliktan, toz, sigara icmek, burun t1kanikligi, diseti iltihabi gibi nedenlerden kaynaklanir..

bogaz iltihabi
Tip dilinde farenjit veya anjin adi verilen bu hastaligin nedenleri; nezle ve grip gibi atesli hastaliklarla, havadaki zararli maddeler, sinüzit, alkol veya sigaradir. Yapilacak ilk i_; istirahat etmektir. Mümkün oldugu kadar az konusmak da yararlidir.

afoni
Ses kaybi. Kismi veya tam olabilir. Afoni sebepleri, genellikle konusma kaslarini kontrol eden sinirlerin hastaligi veya zedelenmesi, bogaz, girtlak hastaliklari veya nörozdur. Histerik afoninin nedeni, suur alti, hic konusamamak veya özel bir durumda konu ates oldugunda..
Vücut s1cakliginin yükselmesine ates denir. Vücut sicakligi bedenin her yerinde ayni degildir. Örnegin; termometre agzina konuldugunda görülen is1i koltuk altina konulduuunda gösterdigi isidan 0,5 derece daha düsüktür. Diger taraftan, vücut isisi gün boyunca da 0,5 derece oynar. Sabahin erken saatlerinde isi düsük, aksam saatlerinde yüksektir. Vücut isisi 36,2 - 37,5 arasinda ise normaldir. Atesle birlikte; üsütme, titreme, bas agi1si, bunalma, huzursuzluk, vücut kirginligi istahsizlik, kabizlik, sayiklama, havale veya koyu renkli idrar cikarmada görülebilir. Atesin nedeni, genellikle soguk alginligi, grip, bademcik iltihabi, bogaz agrisi, bronsit, sinüzit, kulak iltihabi, bagirsak iltihabi veya böbrek hastaliklarindan biri olabilir. Bu nedenle tedaviden önce nedeni tespit etmek gerekir....

[Scorpio]

Sifali Bitkiler ve Faydalari

altinotu

Herba Ceterachi idrar söktürücü ve kabiz etkileri vardir. Basura karsi, haricen kullanilir.

amber
Ambra Grisea Kasalot baligindan elde edilir. Kalbi kuvvetlendirir, istah acar ve cinsel arzuyu artirir.

anason yagi
Oleum anisi Sinir sistemi uyar1c1sidir.


ardic
Kozalaklari mavimsi siyah renklidir. Yenir ve idrar söktürücü özelliktedir

aslanagzi
Balgam söktürür. Bronsitte rahatlik verir ..

aspir
Flos Carthami Romatizma agrilarina karsi etkilidir. Dahilen terletici, kurt düsürücü ve adet getiricidir..

ayi üzümü
Kuvvet verir. 0shali keser. idrar yollarini temizler. idrar söktürür. Atesi düsürür. idrar yollarindaki taslarin düsmesine yardim eder. Prostat büyümesinden kaynaklanan sikayetleri giderir.

biberiye yagi
Oleum Rosmarini Haricen romatizma agrilarini dindirici olarak kullanilir.

boru cicegi ( can cicegi )
Nefes darligi , bronsit ve astimin sebep oldugu rahatsizliklari giderir..


caksirotu kökü
Ferulae meifoliae Cinsel kudreti artirici olarak etkilidir.

camsakizi
Terebenthina Communis Solunum ve idrar yollari hastaliklarinda kullanilan etkili bir antiseptiktir.

cörekotu yagi
Nigellae sativae Haricen sac dökülmesi ve kepege karsi kullanilir..

defne
Terletir, atesi düsürür. Vücuda rahatlik verir. idrar ve adet söktürür. istah acar. Sinir agrilarini dindirir..

defne yapragi
Folium Lauri Terletici, antiseptik ve midevi etkilere sahiptir.

deniz yosunu
****bolizmanin isleyisini hizlandiriyor. Troid hormonundaki dengesizlikleri engellen maddelir iceren su yosunu, ****bolizmayi hizlandiriyor. Ayrica, B vitamini, kalsiyum ve cinko iceren yosun; deriye, tirnaklara ve saca karsi etkili.

[Scorpio]

Dis Eti Hastaliklari

Disin dis eti disinda görünen bölümü dis minesi denilen sert bir tabaka ile kaplanmistir. Bunun altinda daha yumusak bir yapi vardir. En icte ise dis özü vardir. Burada bol miktarda damar ve sinir bulunur. Dis gövdesi dis etine ve onun altindaki kemige girdigi bölümde daralir. Bu bölüme disin boyun bölümü denir. cene kemigi icinde kalan bölümüne ise disin kök bölümü adi verilir. Dis kökü dis yuvasinda cene kemigine özel doku uzantilari ile sikica baglanmistir. Dis eti hastaliklari, dis cürükleri agiz kokusuna neden olabilir. Agiz kokusu oldugunda nedeni arastirilmalii1r.




Dis eti hastaliklari en önemli did sagligi sorunlari arasindadir. Agiz hijyeninin bozuklugu ile yakindan iliskilidir. Bassangic döneminden itibaren dis etleri kolay kanar. Dis eti kanamalarinda dis hekimi muayenesi zorunludur. Dis etleri, dis yuvalari ve agiz tabanindaki iltihaplanmalar genel olarak dis eti hastaligi olarak bilinmektedir. Dis üzerindeki plaklar bunun en önemli nedenidir. Tedavi edilmeyen dis eti iltihaplari cene kemiginin de iltihaplanmasina ve zarar görmesine yol acabilir.

Dis çürügü, dis eti hastaliklari, sinüzit, bademcik iltihabi, solunum sistemi hastaliklar1, sindirim sorunlar1, agiz bakim yetersizligi agiz kokusuna neden olabilir. Bu hal, sosyal iliskileri de etkiler. Bazi ****bolizma hastaliklar1 da agizda kendine özgü kokular yapabilir

[Scorpio]

Sağlıklı hayat için 15 ipucu

Tırnaklar: Tırnaklarınıza dikkatle bakın. Eğer hafif mavilik ya da morluk görürseniz bu bir kalp hastalığıyla karşı karşıya olduğunuz anlamına gelebilir. Tırnaklarınızın aşırı kalın olması ya da üstlerinde tümsekler olması da nefes alma hatta akciğer sorunlarıyla karşı karşıya olduğunuzu gösterebilir.

Nefeslerinizi sayın: Eğer dakikada 15 kez ve daha altında nefes alıp veriyorsanız sağlıklı ciğerlere sahipsiniz demek... Eğer 25 kez nefes alıp veriyorsanız o zaman sağlığınıza dikkat etmelisiniz.

Gözler: Aynada gözlerinizden birine bakın. İris'in etrafında beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yüksek anlamına geliyor. Bu aynı şekilde yaklaşan kalp sorunlarının da en büyük habercisi.

Hafıza kontrolü: Bir tepsinin üstüne rasgele 10 eşya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bakın. Kaç tanesini hatırlayabildiniz? İyi bir hafızanızın olması Alzheimer'le karşılaşma riskinizin daha az olacağı anlamına geliyor.


Avuç içinize bakın: Avuç içlerinize dikkatle bakın. Eğer kırmızı ve lekelilerse karaciğerinizde sorun var demek.

Kas kontrolü: Sırt üstü yatın. Bacaklarınız dümdüz olsun. Bir bacağınızı havaya kaldırın. Bir kişinin ayağınıza bastırmasını isteyin. Eğer bacağınız yere düşüyorsa, kaslarınızda bir zayıflık olduğu anlamına geliyor.

Görüş: Gözünüzün hemen altında elmacık kemiğiniz üzerine bir cetvel yerleştirin. Sonra cetvelin üstüne bir kredi kartı yerleştirin kartı en rahat okuduğunuz uzaklığı ölçün. Ne kadar yakına gelirse gelsin kartı rahat okuyabiliyorsanız göz sağlığınızın iyi olduğu anlamına geliyor.

Tiroit misiniz? Kollarınızı yere paralel olarak tam karşınızdaki bir şeye uzanıyormuş gibi uzatın. Ellerinize dikkat edin. Eğer elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz çok yüksek.

Düz yürümek: Yere bir metre uzunluğunda bir çizgi çizin. Üzerinde rahat rahat yürüyebiliyorsanız vücudunuzun koordinasyonu iyi işliyor demektir.

Doğum kilonuz: Annenize kaç kilo doğduğunuzu sorun. Üç kilonun altında doğmuşsanız kalp sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Beliniz kalın mı? Vücut şekliniz elmaya benziyorsa, yani yağlarınız belinizin çevresinde toplanıyorsa, kalp sorunu yaşama riskiniz daha fazla.

Tuvalet sıklığı: Her üç saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyacı mı hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarından biri sık sık tuvalete gitmektir.

Nabız kontrolü: Nabzınız ne kadar yavaş atıyorsa o kadar uzun yaşayacaksınız demektir. Yani nabzınız 70'in altındaysa sağlıklısınız anlamına geliyor.

Parmak uzunluğu: İşaret ve yüzük parmakları aynı uzunlukta olan kişilerin kalp krizi geçirme riski daha fazla.

Ayak bilekleri: Başparmağınızla ayak bileğinizin arka kısmına bastırın. Eğer bastırdığınız noktada çok fazla çukurluk oluşuyorsa, o zaman kalp, akciğer, böbrek sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz.

[cimcime68]

ben demir eksikli ile bilgi edinmek istiyom doktor abii

[Scorpio]

cimcime68´isimli üyeden Al***305;nt***305;

ben demir eksikli ile bilgi edinmek istiyom doktor abii

DEMİR

Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak, her daim enerjik olmak için kullanmanız gereken en önemli mineralin demir olduğunu biliyor muydunuz?

Önemli, çünkü vücutta demir azlığı şu belirtilerle kendisini gösteriyor:

Nefes darlığı, anemi, soğuğa karşı duyarlılık, üşüme, çarpıntı, saç kırılması ve dökülmesi, çiğneme güçlüğü, sindirim bozuklukları, baş dönmesi, yorgunluk, kemik zayıflığı, tırnak bozuklukları, iştahsızlık, sinirlilik, ağız içi enflamasyonu, şişmanlık, solgun bir yüz, zihin fonksiyonlarının zayıflaması...

Vücuttaki demir miktarını azaltan en önemli etkenler ise fosfor tüketimi fazla olan bir beslenme biçimi, fazla alkol alma, sindirim bozukluğu, uzun süreli hastalıklar, ülser, fazla miktarda çay ve kahve tüketimidir. Ayrıca ağır egzersizler ve çok terlemek de demir eksikliğine yol açıyor.

Demir, kanın vücuda oksijen taşımasını sağlayan hemoglobinin oluşmasına yardım eder. Adet kanamaları ve hamilelik vücuttaki demir miktarını azaltır. Vejetaryenler, diyet uygulayanlar ve yaşlılar,demir eksikliği tehlikesiyle karşı karşıyadırlar. Demir eksikliği anemi (kansızlık) yaratır. Karaciğer kırmızı et, balık türleri, kuru fasulye, kurutulmuş meyve, yumurta sarısı ve yeşil yapraklı sebzeler, demir içeren besinlerden bazılarıdır.

En çok da kadınların demir tüketmesi gerekiyor, çünkü reglin yanı sıra hamilelik ve emzirme dönemlerinde kadınların vücutlarındaki demir oranı hızla azalıyor. Çünkü anne, çocuğun demir ihtiyacını, kendi vücudundaki demirle karşılıyor. Ayrıca kadınlar erkeklere göre vücutlarında daha az demir depolayabiliyorlar, bu nedenle de mutlaka takviye demire ihtiyaç duyuyorlar.Uzmanlar günlük besinler dışında hergün ilave demir alınması konusunda hemfikirler.