Geri git   A-Z ye Herkonu > Sohbet Kösesi / Eglence / Geyik

Cevapla
 
Seçenekler Stil
 
 Uzun Yasamak Icin !!!?
Alt 10.05.09, 04:16   #1
bualay
Herkonu.com Fanatik
 
bualay - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Sep 2008
Mesajlar: 258
Tesekkür etmis: 216
Tesekkür almis 94 -> 42 Konu
Arrow Uzun Yasamak Icin !!!?

[b][/BUzun yasamak icin,


1. Kaliteli beslenin. Taze meyve ve sebze, balık, fındık, kırmızı şarap ve yeşil çay mutlaka menünüzde bulunsun

2. Akciğerleri çalıştırın. Düzenli egzersiz yaparak ciğer kapasitenizi 50 yaşından sonra bile %25 artırmanız mümkün

3. Sigarayı kesinlikle bırakın.

4. Doğru nefes almayı öğrenin. İdeali karından alınan dakikada 12-14 nefestir

5. Kilonuza dikkat edin. Her fazla kilo, eklemleriniz üzerinde gereksiz bir yüktür

6. Kahvaltıyı asla ihmal etmeyin. Kahvaltıda lifli gıdalar almaya dikkat edin.

7. Kaslarınızı çalıştırın. Düzenli çalışmayla 12 hafta içinde orta yaşlarda bile kas gücünüzü geliştirmeniz mümkündür

8. Seks hayatınızı ihmal etmeyin. Seks yapmak, yalnızca egzersiz olarak değil, vücuttaki hormon salgılarının düzenli şekilde devam etmesi için de gerekli bir aktivitedir.

9. Formunuzu koruyun. Yoga ve pilates yararlı ama yüzmek ve yürümek de asla ihmal edilmemesi gereken egzersizler

10. Yağ dengenize dikkat. Vücut için en iyi yağ balıkta ve cevizde bulunur

11. Vücuttaki pas ve tortuyu atın. Miktarda aşırıya kaçmamak şartıyla yeşil çay, kırmızı şarap, siyah çikolata tüketin.

12. Kötü diyetlerden uzak durun. Kemik sağlığı için her yaşta kalsiyum almanız gerektiğini unutmayın

13. Güneşlenmeyi ihmal etmeyin. Her gün birkaç dakikalığına da olsa gün ışığına çıkın. Vücudunuzun D vitamini üretebilmesi için güneş ışığına ihtiyacı var

14. Günde en az bir buçuk litre temiz su için. İdrarının rengini kontrol edin, eğer sarıysa yeteri kadar su içmiyorsunuz demektir.

15. Yürüyüşe çıkın. Düzenli yürüyüş östrojen riskini azaltır, stresi önler

16. Kalbinizi koruyun ve güçlendirin: B vitamini, magnezyum ve çinko almayı unutmayın. Havuç, lahana, avokado, fındık ve sarımsak mutfağınızdan eksik olmasın

17. Tansiyonunuzu takip edin. Tuz, aşırı kilo ve stres, tansiyon riskini artıran faktörlerdir.

18. Kalbinizi kontrol ettirin. Yılda bir kez check-up yaptırın

19. Stresten uzak durun.

20. Güneşte uzun süre kalacaksanız mutlaka UV filtreli güneş yağı kullanın.

21. Şeker tüketiminizi azaltın. Canınız tatlı çektiğinde bitter çikolata tercih edin.

22. Günde en az 7 saat uyumayı ihmal etmeyin

23. Cildinizi besleyin. A, C ve E vitaminleri içeren cilt losyonu kullanın.

24. Vücudunuzun ihtiyaçlarını öncelik sırasına sokun. Gün 24 saat. Bunu üçe bölün: 8 saati çalışmaya, 8 saati kendinize ve 8 saati uyku ve istirahat için ayırın

25. Gününüzü planlayın. Planlı yaşamak, vaktinizi daha verimli ve yararlı geçirmenizi ve stresten kaçınmanızı sağlar.

26. Dişlerinize iyi bakın. Günde en az iki kere dişlerinizi fırçalayın, kahveyi fazla içmekten kaçının.

27. Şeklinizi koruyun. Vücudunuz bütün gün televizyon veya bilgisayar başında oturmak için dizayn edilmedi. Kalkın, hareket edin.

28. Olumlu düşünün. Uzmanlar ***8216;varlığıyla mutlu olduğunuz***8217; şeyleri düşünmenizi tavsiye ediyorlar. Pozitif düşünce hem sizi genç tutar, hem stresi azaltır

29. Zihinsel bakımınızı ihmal etmeyin. Televizyon karşısında çok fazla vakit geçirmek bunama riskini artırıyor. Yeni bir şeyler öğrenip yeni alışkanlıklar geliştirerek zihinsel faaliyetlerinizi aralıksız sürdürün.

Sağlıklı yaşamın tadını çıkarın!
Lutfen saglik icin diger bilgileri buraya yaziniz.


Konu bualay tarafından (10.05.09 Saat 04:29 ) değiştirilmiştir..
Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
eirsoms (15.07.17), Kamorkasmn (30.05.17), mavi78 (16.11.09), maygun (15.11.09), quwafkyg75 (16.06.16), ShellyCip (01.08.17), Stasvah (18.04.18), Wilsonpi (05.07.16), yukselcan1954 (14.09.14)
 
Alt 10.05.09, 13:54   #2
GüLce
Moderator
 
GüLce - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: May 2004
Mesajlar: 664
Tesekkür etmis: 287
Tesekkür almis 333 -> 109 Konu
Standart

sagolun bilgiler icin
Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
AsaruSkak (27.12.16), LundiOn (05.11.16), MilokRoks (07.07.17), ritaKl (04.03.18)
 
Alt 10.05.09, 14:59   #3
yildizz
O Artik Bizden
 
yildizz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Oct 2005
Mesajlar: 29
Tesekkür etmis: 8
Tesekkür almis 15 -> 6 Konu
Standart

Uzun yasamak icin Gülce gibi olacaksin,Takil hayatini yasa ONUNLA hihihihih.
__________________
İnsan ya hayrandır sana ya düşman, ya hiç yokmuşsun gibi unutulursun Ya bir dakika bile çıkmazsın akıldan
Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
KafaSale (07.03.18), LucciOn (07.11.16), LundiOn (05.11.16)
 
Alt 10.05.09, 19:33   #4
golge54
O Artik Bizden
 
Üyelik tarihi: Mar 2004
Mesajlar: 34
Tesekkür etmis: 51
Tesekkür almis 7 -> 3 Konu
Standart

uzun yaşamın sırrı üzerine güneş doğmayacak günde en fazla 3 ögün yiyeceksin ve teknolojinin her nimetini terkedeceksin olay bu akdar basit yosu yok bu degil reçede bu ister inan ister uzun yasa
Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
Apokoalopix (21.08.14), Gk1JTrbgv4 (14.08.14), GotaTheache (15.02.15), MirzoPom (02.09.16)
 
Alt 15.06.09, 23:53   #5
zehir_gibi
Herkonu.com Fanatik
 
zehir_gibi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Dec 2005
Mesajlar: 90
Tesekkür etmis: 48
Tesekkür almis 38 -> 4.294.967.294 Konu
Standart

bence hic onlara gerek yok...
karinla iyi gecin yada bayanlarla, oldu bitti
erkekleri bitiren daima kadinlarin ceneleri olmustur
Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
AsaruSkak (27.12.16), eirsoms (22.07.17), FrithjofVelt (13.07.17), GotaTheache (13.02.15), HatlodPed (07.06.17), Sniplepe (17.02.15)
 
Alt 07.08.09, 17:04   #6
FB1907koca
Mp3 Avcisi
 
FB1907koca - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Aug 2009
Yaş: 46
Mesajlar: 0
Tesekkür etmis: 0
Tesekkür almis 8 -> 1 Konu
Standart

bilgiler icin tesekkur kardes bunlari goz onunde bulundurayim hehehehehe......
eline saglik...
Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
Apokoalopix (21.08.14), BrantKt (04.09.18), Kennethtew (05.01.18), ritaKl (08.02.18), Warrenmots (11.10.18)
 
Alt 15.11.09, 00:43   #7
maygun
Mp3 Avcisi
 
Üyelik tarihi: Oct 2008
Yaş: 49
Mesajlar: 2
Tesekkür etmis: 4
Tesekkür almis 13 -> 4.294.967.295 Konu
Thumbs up

bilgi icin tesekkurler kardes!!!!!!!!!!!!
Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
eirsoms (22.07.17), GotaTheache (27.02.15), MilokRoks (07.07.17), ritaKl (17.01.18), Wilsonpi (05.07.16)
 
Alt 15.11.09, 03:17   #8
zekicik
Mp3 Avcisi
 
Üyelik tarihi: Feb 2006
Mesajlar: 1
Tesekkür etmis: 0
Tesekkür almis 9 -> 0 Konu
Standart

en önemlisi sigara, alkol olmadan, saglikli besinlerle beslenmek, sebze, meyve, beyaz et gibi mesela.
Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
Colekew (25.07.18), HaroldHor (20.08.14), KafaSale (07.03.18), mbpocjxn63 (13.01.17), ritaKl (21.01.18), Stejnarot (09.05.18), VigoLept (26.10.17), vyxqazzg34 (29.06.16)
 
Alt 16.11.09, 12:38   #9
GüLce
Moderator
 
GüLce - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: May 2004
Mesajlar: 664
Tesekkür etmis: 287
Tesekkür almis 333 -> 109 Konu
Standart

Al***305;nt***305;:
yildizz´isimli üyeden Al***305;nt***305; Mesaj***305; göster
Uzun yasamak icin Gülce gibi olacaksin,Takil hayatini yasa ONUNLA hihihihih.
bak bak ben yeni görüyorum bu yazdigini
abla sana kalsa almanyada kök salacaksin =) sayemde biraz hayat görüyorsun fenami
__________________
Gönlüm ne dertlidir, ne de bahtiyar;
Ne kendisine yâr, ne kimseye yâr,
Bir rüya uğrunda ben diyâr diyâr,
Gölgemin peşinden yürür giderim...
Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
HernandoFet (12.11.17), LucciOn (19.12.16)
 
Alt 16.11.09, 18:31   #10
fatkoc58
Super Moderator
 
fatkoc58 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Nov 2005
Mesajlar: 667
Tesekkür etmis: 144
Tesekkür almis 250 -> 108 Konu
Standart

uzun yaşamak isteyen kim ki
__________________


İnsan inandığına denktir. Yapabileceğini düşündüğü kadardır.



Offline   Alıntı ile Cevapla
Tesekkür edenler:
BrantKt (04.09.18), eirsoms (16.05.17), LucciOn (19.11.16)
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Yeni Mesaj yazma yetkiniz aktif değil dir.
Mesajlara Cevap verme yetkiniz aktif değil dir.
Eklenti ekleme yetkiniz aktif değil dir.
Kendi Mesajınızı değiştirme yetkiniz aktif değil dir.

Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz


Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 07:18 .

Powered by Herkonu team